Auf der 5. Etappe verlässt man zwar die Seenlandschaft der Eifel, doch auf dieser Etappe führt der Eifelsteig durch Olef-, Selbach-, Kallbach- und Kuttenbachtal, so dass das Wasser den Wanderer weiterhin begleitet. Tolle Pfade führen zu schönen Aussichten auf das Oleftal, das man in Olef quert. Hier begeistern die pittoresken Fachwerkhäuser. Nach erneutem Anstieg folgt man einem Teilstück des Pingenwanderpfades - ein montanhistorischer Wanderweg. Der Pingenwanderpfad bietet auf 12 km Länge mit 21 Schautafeln durch Grafiken und informative Texte dem interessierten Wanderer Einblicke in den mittelalterlichen bis neuzeitlichen Eisensteinbergbau des Kaller Reviers. Eine gelungene, abwechslungsreiche Mischung aus Wald, Wiesen und Feldern führt den Wanderer schließlich zum beeindruckenden Kloster Steinfeld. Mit der romanischen Basilika aus dem 12. Jh. zählt es zu den besterhaltenen klösterlichen Baudenkmälern der Eifel und des Rheinlandes.
Heute begrüßen wir 2 neue Eifelsteig-Mitwanderer: Elke und Pimpf! Somit bestreiten heute 7 Hiker die 5. Etappe von Gemünd nach Kloster Steinfeld. Das Wetter war wieder grandios, schon nach 10 Minuten verschwanden Mützen und Handschuhe in den Rucksäcken, denn es ging direkt steil bergauf. Visuell gab es heute keine Highlights, aber wir waren von der letzen Etappe auch sehr verwöhnt. Aber es war wieder ein sehr schöner Tag mit netten Leuten in der wunderschönen Natur... was will man mehr??? Da wir heute keinen Zeitdruck hatten, kehrten wir am Ende der Etappe in eine gemütliche Kneipe ein. Dort gab leckere Spießbratenbrötchen mit etwas Knoblauch
1. SCHLANK MIT JEDEM SCHRITT Wie viele Kalorien wirklich auf der Strecke bleiben, hängt vom Schwierigkeitsgrad der Tour ab. In einer Studie des Instituts für Prävention und Nachsorge im Auftrag von FIT FOR FUN waren es je nach Terrain zwischen 350 und 550 Kalorien pro Stunde. Bei einer Untersuchung des Zentrums für Gesundheit in Köln steigerten die Probanden ihre individuelle Aktivität pro Tag lediglich um 3000 Schritte. Stolzes Ergebnis nach 15 Wochen: Die Männer hatten im Schnitt 2,6 Kilogramm verloren, bei den Frauen war es immerhin 1 Kilogramm. 2. BLOSS KEINEN STRESS Die Befragungen im Rahmen der „Profilstudie Wandern 07/08“ zeigten, dass sich 76 Prozent der Wanderer nach einer Tour körperlich entspannter fühlen. 66 Prozent gaben an, seelisch ausgeglichener zu sein. Trekking ist ein Stresskiller, da es, wie jeder Ausdauersport, die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert. 3. STÄRKUNG FÜRS HERZKREISLAUF-SYSTEM In der „Gesundheitsstudie Wandern“ des Deutschen Wanderinstituts belegt Dr. Rainer Brämer, dass Wandern unter anderem Puls und Blutdruck senkt und die Fließeigenschaften des Bluts verbessert. Gleichzeitig steigt das Schlagvolumen des Herzens. 4. MEHR SAUERSTOFF IM GEHIRN Sowohl die Muskeln als auch das Gehirn werden durch Aktivität besser durchblutet und leistungsfähiger. Davon profitieren Sie nicht nur jetzt, sondern sogar im Alter. US-Wissenschaftler konnten bereits 2003 feststellen, dass wöchentlich drei Spaziergänge von jeweils einer Stunde die Wahrscheinlichkeit einer späteren Demenz signifikant reduzieren. 5. DEN STOFFWECHSEL AUF TRAB BRINGEN Moderate Bewegung ist nicht nur ein her vorragendes Training – sie ist auch eine sprichwörtliche Reinigung für den Körper. Schadstoffe und sogenannte Stoffwechselendprodukte werden abgebaut und zum Teil über den Schweiß mit abgegeben. Das entlastet auch die Leber. 6. WENIGER CHOLESTERIN, BESSERE BLUTWERTE Das Zentrum für Gesundheit in Köln belegte in seiner Studie, dass schon 3000 Schritte mehr als üblich zu einer signifikanten Verringerung des Cholesterinspiegels und der Blutfettwerte führen – und das bereits nach 15 Wochen. 7. FESTERE KNOCHEN, GESUNDE GELENKE Die durch das Wandern antrainierte Beinmuskulatur entlastet Knie und Hüfte. Außerdem stärken Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur und beugen dadurch Haltungsschäden vor. Der Gelenkknorpel wird besser mit Nährstoffen versorgt und nicht porös. 8. GUTE LAUNE AN DER FRISCHEN LUFT Studien haben gezeigt, dass es aus reicht, ein Bild einer Landschaft zu betrachten oder aus dem Fenster zu schauen, um Puls, Blutdruck und Muskeltonus zu senken sowie die Ausschüttung von Stresshormonen zu reduzieren. In der freien Natur verstärkt sich dieser Effekt noch. 9. OPTIMIERTE ABWEHRKRÄFTE Während intensive Belastungen den Organismus anfälliger für Infektionen machen, stärkt ein entspanntes Training wie das Wandern das Immunsystem und mobilisiert sogenannte Killerzellen. 10. WANDERN ALS ANTIAGING-REZEPT Wandern ist ein Ausdauersport, und wer diesen regelmäßig betreibt, schiebt den kognitiven Leistungsabbau um Jahre nach hinten. Auch das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, sinkt um 30 Prozent.
Heute gings von Einruhr nach Gemünd. Mit von der Partie waren: Moni, Mrs Woodpecker, Muri und Andrl. Es war schönstes Herbstwetter, und es ging pünktlich um 10 Uhr in Einruhr los. Die erste Strecke ging lange am Ruhrsee entlang. Ich kann mit Worten gar nicht beschreiben wie schön es dort aussah, aber Mrs. W. hat genug Eindrücke digital erfasst (unser Akku war leer). Ich zumindest kam mir vor als sei ich in Kanada zum Indian Summer!!!! Es war wieder eine sehr abwechslungsreiche, lange. schöne, lustige und anstrengende Tour. Zitat des Tages: "Wir nehmen keine Abkürzung, ich will nachher jedem in die Augen blicken können, wenn ich sage, ich bin die Etappe gelaufen." Wir haben die 21 km genau in der vorgeschriebenen Zeit von 6 Stunden geschafft, trotz 173 Foto-Stopps. Und Dank Monis ausgedruckten Busplans haben wir den Bus zurück nach Einruhr pünktlich bekommen. Wir sind alle auf dem guten Weg zum Wander-Profi!!!! Ich hoffe Mrs. W. stellt bald die schönen digital erfassten Eindrücke rein.
Ein verblüffend einfaches Rezept gegen Gedächtnisschwund Eine Ende Januar von der amerikanischen National Academy of Sciences veröffentlichte Studie ist den Gründen der Vergesslichkeit nachgegangen. Und sie macht uns Hoffnung: Regelmässiges Wandern trainiert auch das alte Hirn.
Ab 55 gehts abwärts
Im menschlichen Hirn ist der Hippocampus zuständig für das Gedächtnis. Im Alter zwischen 55 und 60 beginnt seine Leistung abzunehmen. Dieser Prozess kann verlangsamt oder gar verhindert werden. Um dies zu beweisen, haben die Psychologen zwei Testgruppen gebildet.
Das durchschnittliche Alter der 120 Teilnehmer lag bei Mitte 60. Die eine Gruppe musste dreimal pro Woche einen Wanderparcour absolvieren, der jeweils 40 Minuten in Anspruch nahm. Die andere Gruppe hielt sich währenddessen mit Aerobic und Yoga fit.
Der Versuch dauerte ein Jahr lang, danach wurden die Hirne der Probanden gescannt. Das Resultat fasst die «New York Times» wie folgt zusammen: Bei der Wandergruppe hatte sich der Hippocampus um etwa zwei Prozent vergrössert, bei der Aerobic- und Yoga-Gruppe war er um durchschnittlich 1,4 Prozent geschrumpft.
Es braucht keinen Fitnessraum
Bei beiden Gruppen hatte sich das räumliche Gedächtnis verbessert, bei der Wandergruppe jedoch deutlich stärker. Der Leiter der Studie, Professor Kirk Erickson von der University of Pittsburgh, kommt deshalb zu einem erfreulichen Schluss: «Die Menschen brauchen keinen Fitnessraum, um das Gehirn zu trainieren. Ein paar solide Schuhe genügen.»
oder marschieren mit Norbert! Diese Tour wurde minutiös durchgeplant: Alexander sollte uns in Einruhr abholen und wieder nach Widdau zum Auto bringen. Norbert rechnete für 12km 2 Stunden ein. Nee.... is klar! Da Norbert ja alle Strecken mit dem Auto oder Motorrad bewältigt, konnte er nicht so richtig einschätzen wie lange man für 12km wandert. Deswegen wurde aus der Wanderung ein Marsch. An dieser Stelle sollte noch erwähnt werden, das Norbert 8 Jahre bei der Bundeswehr war. Muß ich mehr erzählen??? Zum Glück hat Frank es geschafft unterwegs ein paar Bilder zu machen, damit ich mir jetzt anschauen kann, wie schön es war. Als wir dann in Einruhr waren, hätten Moni und ich noch ein paar Kilometer dran hängen hönnen, denn es ging uns alles viel zu schnell. Es war ein wirklich lustiger Tag und Oberfeldwebel Norbert darf gerne nochmal vormarschieren
... oder auch Eifelsteig für Gelenkkranke... Auf Grund verschiedener Alterserkrankungen (Hüfte, Knie und Rücken) haben wir die 3. Etappe in 2 Hälften unterteilt. Wat e Glück! Es ging heftig bergauf!! Nach kleinen Irrläufen durch Monschau (jetzt war ich schon 2 mal da ) haben wir dann doch noch den richtigen Weg gefunden. Das Wetter meinte es wirklich gut mit uns, die Strecke war sehr schön, es gab einfach nichts auszusetzen... wobei ein Radler zwischendurch die Sache noch perfekt gemacht hätte. Das gab es endlich am Endpunkt in Widdau. Nun haben wir zwar kilometermässig die Hälfte geschafft, aber leider nur ein drittel der Höhenmeter... 3.2 wird also noch heftiger, aber das schreckt uns Hiking-Profis und Wanderpraktikanten nicht davon ab am 03.10. die 2. Hälfte in Angriff zu nehmen. Alle Neulinge und Quereinsteiger sind herzlich dazu eingeladen!
Die Wutachschlucht ist eine der letzten ursprünglichen Wildflusslandschaften in Mitteleuropa. Die phantastische Flora, Fauna und Geologie wie aus dem Bilderbuch lassen jedem Biologen, Geologen und Wanderer das Herz höher schlagen. Die Wutach und ihre Nebenflüsse bilden eine überwältigende Urlandschaft mit romantischen Schluchten und urwüchsigen Wäldern. Ein unvergessliches Erlebnis für jeden Wanderer. Die Wutach hat sich in den vergangenen ca. 20000 Jahren ein bis zu 200 m tiefes und ca. 50 km langes Tal in den Südschwarzwald gefressen. Viele tausend Touristen durchwandern Jahr für Jahr die WUTACHSCHLUCHT , einen der Glanzpunkte im Hochschwarzwald, ein einzigartiges Naturschutzgebiet ein streng gehütetes Wildflusstal . ... so steht es im Internet beschrieben... und genauso war es auch. Einfach herrlich!!!! Da staunt sogar der Hiking-Profi
Heute trafen sich Andrea, Iris (die noch kurzfristig überredet wurde) Frank und ich in Roetgen zur 2. Etappe. Erstmal gings durch sehr viel Matsch! Da Iris schon früh Knie hatte, haben wir bei 5 km eine Pause eingelegt und Iris hat ihr Knie verarztet. Dort sassen wir schön in der Sonne... aber wir mussten weiter, denn wir hatten ja noch 12 km vor uns. Dann kam ein langes Stück Asphaltweg durchs hohe Venn. Das war gar nicht gut für Knie und Hüfte Aber die letzten 2 km gingen nochmal sehr schön auf schmalen Pfaden Richtung Monschau. Dort angekommen gabs erstmal eine kleine Erfrischung (mit vielen Wespen). Nun mussten wir "nur" noch die Bushaltestelle finden, um den Rückweg nach Roetgen anzutreten. Dazu mussten wir durch das schöne Monschau und hier fiel mir auf, das ich noch nie dort war. Also, für mich ein Highlight, denn es ist wirklich ein schönes Städtchen. Leider war der Bus gerade weg und der nächste kam erst in 1,5 Stunden. Ebenso war die Taxizentrale ausgebucht, da hätten wir auch 1,5 Stunden warten müssen. Also haben wir uns Monschau etwas genauer angeschaut. Das 2. Highlight war die Kunstausstellung von unser Acki Vielleicht schreiben die Mitwanderer ja auch ihre Eindrücke von der 2. Etappe .... auf jeden Falls wars lustig!!! Und ich freu mich auf die 3. Etage
Nachdem einige Mitwanderer aus diversen Gründen abesagt haben, fuhren Bernd, Susi, Frank und ich pünktlich um halb 10 nach Kornelimünster. Mit Regenjacken gings los auf den Eifelsteig nach Roetgen. Erstmal holten wir uns den Segen bei der Eifelsteig-Patronin und baten um gutes Wetter (siehen Bildergalerie). Sie erhörte uns, und schon bald kam die Sonne raus. Es war für den Anfang eine recht leichte Tour, mit einigen Anstiegen. Es ging über Wurzeln, auch über Forstwege, vorbei an der Deilägerbachtalsperre und nach 4 Stunden haben wir Roetgen erreicht. Da wir immer super in der Zeit waren, haben wir auch sofort den Bus zurück nach Kornelimünster bekommen. Ich fand es sehr schön, und bin froh, das wir trotz Regen losgefahren sind. Wir wurden belohnt!
Heute gings mal mit dem Bike los.... nach langer Zeit bin ich nochmal gefahren. Michi und Susi haben sich spontan angeschlossen. Genau genommen wars eine Kombination aus Bike und Hike Irgend ein Depp hat uns etliche Baumstämme in den Weg gelegt. Und wir mussten durch ein abgesperrtes Sumpfgebiet (war nicht umsonst abgesperrt... aber war ja nur ne empfehlung ). Dann gings auch einen Kohleberg hoch, für mich jedoch zu Fuss. Aber die Aussicht und die Abfahrt waren genial! Wir haben viele Wurzeltrails mitgenommen, es war wirklich eine tolle und abwechslungreiche Tour. Man sollte sie aber im Frühjahr machen, denn viele Wege waren schon mit Dornen und Brennnesseln zugewachsen. Man hörte ständig ein "Autsch" und Susi kann deswegen heute Abend keinen Rock anziehen... So kurz vor Schluss sind wir an der Dahlheimer Mühle vorbeigekommen. Das scheint ein bekanntes Ausflugrestaurant zu sein. Da ich schon sehr kaputt war und ich mich lieber dort mit einem kühlen alkoholfreien Weizen setzen wollte, hat Susi sich aufgeopfert bei mir zu bleiben, damit ich nicht so alleine bin . Die Jungs haben dann die Autos geholt und anschliessend uns abgeholt. So, jetzt tun mir die Beine weh.. aber morgen früh gehts ja weiter auf den Eifelsteig!
Nachdem wir gestern einen herrlichen Tag in der Panoramasauna in Holzweiler (Ahrtal) verbrachten, haben wir uns heute, gut erholt, auf dem Weg zum Teufelsloch nach Altenahr aufgemacht. Es war mal wieder eine Klettertour, die es in sich hatte. Und da wir immer noch Kraftreserven hatten (mehr oder weniger), sind wir auch noch einen Teil des Rotweinwanderweges gelaufen. Es war ein herrliches Wochenende mit einer traumhaften Tour zum Abschluss.
Thema von Andrl im Forum Aktivitäten und Vorsch...
dazu hätte ich auch mal große lust!!!
Geocaching lässt sich am besten als eine Art moderner Schatzsuche und Schnitzeljagd beschreiben. Kurz und generalisiert gefasst: Es gibt Leute, die verstecken irgendwo Dosen voller kleiner netter Dinge sowie einem Notizbüchlein, dem Logbuch. Und veröffentlichen das Versteck in Form von Koordinaten im Internet.
Dies lesen andere, merken sich die Koordinaten und nutzen ihr GPS-Gerät, um diese Schätze zu finden. Dann wird eine Kleinigkeit aus dem Inhalt der Dose ausgetauscht, der Besuch geloggt und die Dose wieder an derselben Stelle versteckt - für den nächsten ...
So weit zu den Grundregeln. Natürlich steckt viel mehr dahinter. Beispielsweise gibt es unterschiedlichste Cache-Arten, vom einfachen Cache, bei dem man praktisch fast mit dem Auto vorfahren kann über Caches, die nur mit speziellem Equipment erreichbar sind (z. B. mit Bergsteiger- oder Schnorchelausrüstung) bis hin zu Rätselcaches, die vor Ort oder sogar schon im Vorfeld Recherche und Knobelei erfordern.
Aber eine Gemeinsamkeit gibt es immer: Der mit dem Geocaching verbundene Spaß. Spaß am Unterwegssein, am Draußensein. Spaß an der Suche und der Knobelei. Spaß an der Herausforderung. Und Spaß am Austausch mit anderen Geocachern - über die Logbucheinträge, über die einschlägigen Websites oder Foren oder auch bei Treffen, sogenannten Event-Caches.
Die Faszination Geocaching ist schwierig auf den Punkt zu bringen, denn so unterschiedlich wie die Cachetypen, so abwechslungsreich wie die Landschaften, in denen Caches versteckt sind, so verschieden sind auch die Geocacher-Typen: Während die einen Geocaching als Zusatzanreiz beim sportlichen Wandern betreiben, nutzen andere den Reiz der Schatzsuche einfach, um ihre Kinder (oder sich selbst ;-) zu Ausflügen zu bewegen. Die einen reizt besonders die Knobelei und das Suchen, andere hassen genau dies, denn für sie liegt der Spaß eher darin, sich durch unwegsames Gelände zu kämpfen oder einfach nur schöne Touren zu machen und die reine Schatzsuche dabei nur als kleine Nebenfreude "mitzunehmen".
24.10.2011 07:59
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